Йога – не комплекс физических упражнений, а серьезная практика со сложной и не всегда удобной для нашей повседневной жизни философией. Все-таки нам как-то ближе и понятнее «сжигание калорий», «упражнения для пресса», «великолепное средство для похудания», чем «трансформация физического и энергетического тела», «изменение состояния энергии», «работа с сознанием».
Для тех, кому хотелось бы чего-нибудь большего, чем просто фитнес, но кто еще не готов погрузится во все тонкости философии йоги, тем самым кардинально меняя себя и свою жизнь, существует такое направление, как фитнес-йога. В основе этой практики лежат важнейшие принципы йоги, но адаптированные для фитнеса.

КАК ПРИХОДЯТ ЗНАНИЯ
Занятие фитнес-йогой начинается так: все садятся на коврики, скрестив ноги, закрывают глаза, настраиваясь на урок. Если вы привыкли к тому, что спортивное занятие – это обязательно активное движение и крайнее физическое напряжение, эта маленькая медитация покажется вам лишней деталью, пустой тратой времени, но на самом деле это очень важный момент: вы учитесь слушать свое тело. Ведь управлять им может лишь тот, кто его понимает, а для того, чтобы понимать, надо научиться слушать.
Затем в зависимости от темы урока группа выполняет разные упражнения (асаны). Асана – это специальная поза, которая выглядит статичной, но наполнена внутренней динамикой.
Асаны стоя являются фундаментом всех остальных асан. Они укрепляют тело, увеличивают жизненную силу и физическую выносливость, улучшают кровообращение, тонизируют, снимают нервное напряжение.
Наклоны вперед восстанавливают, снимают усталость, успокаивают нервную систему.
Скручивания оживляют позвоночник, тонизируют внутренние органы, устраняют вялость, омолаживают.
Прогибы назад помогают бороться с сутулостью. Согласно традиции йоги они раскрывают сердечную чакру – один из семи энергетических центров, связанный с любовью.
Правильное выполнение восстанавливающих поз не требует особых усилий, но вместе с тем они оказывают невероятно благоприятное воздействие.
В основном это простые, легкие позы, которые может выполнить любой из пришедших на занятия. Вторая половина занятий – реабилитация, чтобы успокоиться и привести тело в порядок после нагрузки. Несмотря на кажущуюся легкость и простоту, занятия фитнес-йогой обладают неограниченным потенциалом для тех, кто хочет развиваться и нацелен на успешную работу со своим телом.

ЧТО ДАЕТ ФИТНЕС-ЙОГА?
Все мы ходим в спортивный клуб с конкретными целями: кто-то хочет похудеть, кто-то подкачать мышцы, кто-то развить гибкость. Такой уж у нас подход к работе со своим телом: мы ставим конкретные задачи и все силы бросаем на их выполнение, забывая, что наше тело – единая сложная система, с которой надо работать в целом, а не «ставить заплатки» на проблемных местах.
Что же в этом плане может нам дать фитнес-йога? Активно похудеть за пару месяцев? Накачать мышцы, достойные восхищения окружающих? Нет, для фитнес-йоги это нереально. А вот постепенно изменить взаимоотношения с нашим телом и таким образом измениться самому – это вполне возможно.
Ваше тело станет сильным, гибким и выносливым, а что самое главное, вы научитесь хорошо владеть им и в конце концов станете с ним единым целым. Никаких гипертрофированных мышц, дисбаланса форм – тело будет развито гармонично, а как известно, гармония – основа красоты и залог здоровья.
Также, приходя на занятия фитнес-йогой, не стоит рассчитывать на быстрые достижения, ведь наша цель вовсе не они, а кардинальное, серьезное изменение отношения к себе, к своему телу, к своей жизни и к окружающему миру.
Так что йога – это путь познания, встав на который, человек способен бесконечно развивать свои способности и расширять горизонты сознания.

Помогает ли йога похудеть?
Йога помогает вернуться в норму.

Помогает ли йога накачать мышцы?
Мудрецы, придумавшие йогу, не ставили перед собой такой задачи. Йога, наоборот, сглаживает, выравнивает тело, однако мышцы укрепляются.

Чего ждать от занятий йогой?
Иногда наши мечты сбываются иногда нет. Если они не сбываются, значит не хватает сил и энергии. Йога увеличивает наши силы во много раз, помогая реализовать задуманное.

Болеют ли йоги?
Болеют, но реже, чем обычные люди. Йогу нельзя сравнить с таблетками или другими быстродействующими средствами. У болезни есть причина, и человек должен найти ее и устранить из своей жизни. Йога не лекарство, а только ключ, который помогает завести природный механизм излечения.

Заниматься – и все будет хорошо?
Йога – волшебная палочка с инструкцией. В ней записаны правила, которые нужно соблюдать, чтобы волшебство совершилось.

Как подготовиться к занятию?
Нужно подобрать легкую и желательно трикотажную форму. Обувь не нужна.
Заниматься надо на пустой желудок (можно выпить чаю, воды). Должно пройти полтора часа с последнего приема пищи, а после обильной еды – 2–3 часа.