Все тренажёры обладают одной главной функцией – тренировать тело. Этот постулат очевиден всем, но далеко не все знают, что каждый тренажёр гораздо более эффективен в своей области. Часть тренажёров (таких, как например, силовой тренажёр) помогают наращивать мышечную массу, часть (массажёры, велотренажёры, беговые дорожки и т.д.) – просто поддерживать себя в хорошей форме, а часть – сбрасывать излишний вес.

Разница между этими тренажерами заключается в подходе к тренировочному процессу. Конечно же, сам подход формируете Вы, но именно тренажёры помогают его воплощать в жизнь. Если Ваша цель – сбросить лишний вес, и Вы уже давно не занимались спортом, то наилучший выход – это такие тренажёры, которые нагружают все группы мышц, причём не очень активно. В этом случае не стоит ожидать значительного роста мышечной массы, но сбросить вес можно достаточно быстро. Причём с минимальным риском для здоровья. Ведь далеко не каждый человек может без предварительной подготовки (хотя бы минимальной физкультурной) сразу начать заниматься с интенсивной нагрузкой.

Среди этой группы тренажёров наибольшим успехом пользуются велотренажёры. Действительно, трудно придумать что-либо более эффективное для занятий дома или в небольшом фитнес-зале. Велотренажёр позволяет равномерно загрузить мышцы ног, таза и отчасти пресса, а нагрузки, возникающие при занятии на нём, способствуют активному сжиганию жира. Если занятия планируется проводить самостоятельно, без руководства тренера, то практически обязательным условием при выборе велотренажёра является возможность удобного контроля усилия. В противном случае вместо пользы можно своему здоровью навредить – лучше недо-, чем перетренироваться.

Вторым по популярности тренажёром в этой группе является беговая дорожка. Пожалуй, бег даже более полезен, чем езда на велосипеде. Хорошая беговая дорожка позволяет очень качественно сымитировать достаточно широкий диапазон нагрузки, что позволяет пользоваться этим тренажёром даже ослабленным и пожилым людям без всякого риска. Кроме того, важное достоинства такого тренажёра в том, что многие модели делаются складными, а значит, их можно хранить даже там, где не помещается велотренажёр. В случае малогабаритной квартиры это является большим преимуществом.

Развитием техники «бега на месте» является эллиптический тренажер, который имитирует бег с поворотами. В этом случае нагружаются те мышцы, которые не получается нагрузить с помощью занятий на велотренажёре или беговой дорожке. В результате занятия на эллиптическом тренажёре являются очень удобным способом «размять» все мышцы и суставы и получить полноценную комплексную нагрузку за минимальное время. Это может помочь не только в случае использования эллиптического тренажёра как помощника по сжиганию лишнего веса, но и как средства размяться перед полноценной силовой тренировкой.

Наиболее «серьёзными» тренажёрами этой группы являются степпер и «гребной» тренажёр. Первый имитирует подъём по лестнице, второй – греблю. Эти тренажёры позволяют уже не только немного улучшить физическую форму и сбросить вес, но и набрать мышечную массу и могут считаться подготовительным этапом к занятию на силовых тренажёрах.

Силовые тренажёры предназначены в основном для серьёзных тренировок и в большинстве случаев подразумевают работу с отягощениями. Важное отличие подобных тренажёров - в узкой направленности на определённую группу мышц, поэтому вряд ли возможно использовать их дома – для этого придётся покупать целый тренажёрный комплекс. В то же время комплект силовых тренажёров есть в любом фитнес-центре. По сути, большинство силовых тренажёров – это спортивные снаряды, причём серьёзные. Поэтому неподготовленному физически человеку не стоит начинать с тренировок на силовых тренажёрах.

В любом случае начинать выбор тренажёров и уж тем более занятия на них стоит лишь после консультации с тренером, а часто и с врачом. Хороший магазин тренажеров всегда сможет проконсультировать при выборе тренажера. Конечно, большинство современных тренажёров «умные», и «предупредят» о перетренировке, но в первую очередь надо полагаться на своё самочувствие, наращивая нагрузки постепенно. И лучше всего это делать под руководством тренера.